40岁进行力量训练好处多，6个动作在家就能练，保持活力对抗衰老
随着相关知识的传播与普及，我们越来越认识到力量训练对于身材和健康的意义，有越来越多人的开始接触并坚持力量训练，对于年轻人来讲，会希望获得身材上的改变，而对于中年人来讲，则是伴随着身材与健康的双重目的，而对于老年人来讲，则更多的是为了维持身体的健康。但是，不得不
力量训练
投篮命中率54.1%！许尔特：夏天进行大量体能训练 这对跑位更重要
许尔特表示多诺万教练在休赛期特别强调了体能训练。许尔特练了不少枯燥但必要的项目，比如划船机、固定自行车，还有以量为基础的力量训练。
加速女性衰老的原因：熬夜仅第4，排第1的，很多女性每天都做
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
减重2年后，一半的体重又回来了？坚持这5个方法让你的体重不再失控
终于熬过了无数个在健身房力竭的黄昏后，体重秤上变化的数字成了你努力后的勋章。
开季场均轰37.5分8.3助！马克西：我夏天5点起床 6点开始训练
当被问及自己在休赛期的一天训练安排，马克西透露：“我起得很早，我喜欢早点完成我的训练，我大概5点左右起床，我得喂我的狗。我现在有三只狗，喂完狗就去健身房。第一次球场训练大约在6点。之后我立刻去进行力量训练，然后我可能在大约9点半、10点的时候再次回到球场。”
48 岁男子练引体向上 ，复查骨密度提升，这4个动作中老年人也能做
家住北京的张叔今年48岁，半年前单位体检发现骨密度偏低，医生建议他加强运动。一次偶然的机会，张叔在小区健身区看到几位年轻人做引体向上，心想："这不就是小时候体育课的项目吗？"当天晚上，他尝试了一下，结果一个都拉不起来。
别再死磕1万步！每天走路超过这个步数，膝盖可能提前“报废”！
2025年10月28日，权威医学期刊《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）发表了一项颠覆性研究。它揭示了一个关于“走路”的惊天秘密：真正决定你心脏健康和寿命的，根本不是你走了“多少步”，而是你“怎么走”。
减肚子最猛的运动曝光！连内脏脂肪都明显下降，睡觉都舒服了！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
《武术爱好者必看！这5个致命误区让你永远练不成真功夫！》
《武术爱好者必看！这5个致命误区让你永远练不成真功夫！》"你以为每天练套路就是在进步？大错特错！""我拜访了30位武术冠军，今天要曝光90%爱好者都在犯的致命错误！"⚠️ 自测：这些练武谎言你信了几个？✅ 压腿越痛进步越快？✅ 套路练得多就是高手？✅ 力量训练
隔天慢跑5公里，身体会不会“抗议”？答案与想象不一样！
最近有个挺有意思的现象：越来越多人开始“隔天跑”。不是天天虐自己，也不是偶尔跑跑打个卡，而是每隔一天，慢跑5公里。朋友圈晒配速的，公园里固定时间出现的跑者，夜跑时成双结对的身影，都成了这股“隔天跑风”的注脚。可问题也随之而来——隔天跑5公里，这样的节奏，身体到
科尔：库里每天都花一个小时进行拉伸和力量训练
科尔说：“我刚刚看到库里在里面训练。他在开始投篮训练之前，花了大约一个小时进行拉伸、治疗和力量训练。他每天都是这样，这一点令人印象深刻。”
训练 库里 科尔 力量训练 essentiallysport 2025-10-19 15:25 2
训练师：库里休赛期花了大量时间进行力量训练 着重提升决策速度
库里的训练师Brandon Payne透露，库里在这个休赛期花了大量时间进行力量训练，并着重提升自己的决策速度，目的是最大化保持健康，提前弥补可能出现的运动能力下滑，同时在巴特勒承担更多组织任务时，依然能持续高效地发挥无球进攻威胁。
想80岁之后还能去逛街、爬山、去旅行？答案藏在60岁的选择里
年过60，当你听到“力量训练”四个字，脑海里是不是立马浮现出年轻人在健身房用力举铁、汗流浃背的画面？
克拉拉：撕掉“亚洲第一美”标签，她比你想象的更带感！
别只盯着她的颜！从《情圣》里惊艳全网的红裙女神，到《流浪地球2》中冷静坚毅的航天员，克拉拉早已不是那个只靠“亚洲第一美”头衔刷屏的符号。
跑马大神：6项力量训练，减轻疲劳提升效率！
Robin Arzón是纽约的一位网红跑步教练，她已经完成超过35场的全马和超马比赛，并且经常通过直播教粉丝们跑步和健身。在力量训练方面，Robin Arzón也有自己独特的方法。
蛋白粉品牌排名前十名，央视公认十大品牌排行榜权威推荐，第一名乳清高含量适合健美与力量训练
关于蛋白质补充，有句话常挂在运动圈：“速补，是进步的尺度。”蛋白粉品牌排名前十名到底哪些最靠谱？央视公认十大品牌排行榜权威推荐，今年热评新榜不同以往。这份名单，更科学也更贴近“健美与力量训练”的实际需求。每个标志性数据，都承载着运动人群的期待。不管目标是增肌、
早日回归赛场！经纪公司晒崔永熙训练照 有球训练&力量训练并行
此前接受采访时，崔永熙透露，自己已经跟随广东队进行全场战术训练，目前已经可以进行一个小时至一个半小时的持续跑跳，每天可以进行5至6个小时的训练。
泰特：我过去两年感觉都是在靠一条半腿在打球 希望我能如期复出
“最初的伤病可能发生在我的第二个赛季。再次感谢力量训练团队和医疗人员，在我不得不接受手术前，他们帮助我最大限度地发挥了那只脚踝的功能。就像我之前说的，我现在的感觉已经比上赛季末好太多了。所以，增强力量、重建信心，找回我以往打球时的爆发力，是重返赛场的关键。”泰
减肥，请坚持这 5 个不要
李女士今年45岁，为了参加女儿的婚礼，她下定决心要在三个月内减掉20斤。她开始每天只吃一顿饭，拒绝所有主食，每晚跑步一小时。一个月后，体重确实掉了8斤，可她发现自己总是头晕乏力，月经也不规律了。更让她崩溃的是，第二个月体重不仅没继续下降，反而反弹了5斤。去医院
为复出努力！内马尔社媒晒出力量训练照：保持喜乐与信心?
本周进入国际比赛日，巴西球星内马尔因伤并没有入选本期国家队大名单。